筋トレをもっと効果的に進めたいと思い、
図書館で借りました。

この本では、ジムのマシーンを使った筋トレ、
自宅でできる筋トレなど、
おおまか全パターンの筋トレが紹介されています。

これを読んでよかったことは、
鍛えたいところがしっかり鍛えられること。

マシーンでの筋トレは、
ジムのトレーナーさんにやり方を教わったものの、
ここを鍛えたいときはどうすれば?とか、
こんなときどうする?
と疑問を持ちながらしていることが多かったのです。


トレーナーさんに直接指導してもらうのが一番でしょうが、
なにせ自分で好き勝手にやりたい一匹オオカミ体質なので(笑)

正しいフォームとちょっとしたコツを実践するだけで、
しっかり筋肉に効いていることが実感できるんですね。


また、自宅でできる筋トレもなかなかよく、
ゴムチューブを使った筋トレを少しやっただけで、
翌日動けないくらいの筋肉痛になりました。

自宅でできる筋トレはいくつか試しましたが、
確実に、絶対に鍛えられるのはこの本だ!
と感じましたよ。

まずは3ヵ月、体脂肪は落とさずに、
筋肉量を増やすことを目標にがんばっています。

家族に「鉛筆みたいで折れそう」
と言われていた体型とはさらばじゃ!



  
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ジムで筋トレしているときに飲んでいるのがこちら。



RIMG5030.JPG



水素水。

最近、体にいいという、医学的根拠がないといわれていますよね。

体内の活性酸素を効果的に消去できると聞いたので、
ジムに行ったときだけ飲んでいます。

ジムに常設のサーバーから給水するので、
ちゃんと水素が含まれている水であっても、
2〜3時間くらいで水素が抜けていくらしいです。

だから、ジムに行って帰ってくるときの水分補給、
という感じですね。

本当に効果があるかどうかは別として、
「効果がある」と思って飲むことには意味があると思っています。

以前読んだ、ホ・オポノポノの本に
そのようなことが書かれていたのです。
「これは体に悪い」と思って食べたものは毒になる、と。

だから、「これは体にいい」と思って水素水を飲むことは、
少なくとも私の体にはいいかな、と。





心が楽になるホ・オポノポノの教え [ イハレアカラ・ヒューレン ]



凝り性で飽き性なので、
いつまで続くかわかりませんが。

この夏は筋トレ大好きな夫とともに、
細マッチョを目指します。










 

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榮倉奈々ちゃんが表紙を飾る、
「Training for Woman 2016 May」

ジムでの筋トレにはまっている私は、
買わずにはおれませんでした。

だって、見てください、この美しい体を。

適度な筋肉でシュッとしまった体なのに、
女性らしさにあふれています。

私もいつか、こんな風になりたい!

榮倉奈々ちゃんほか、
たくさんの女性のインタビューが掲載されています。
トレーニングをして変わる体、心について語られており、
なるほど!と思うことがたくさんあります。


筋トレにはまると、ウェアにも凝りだします(笑)
今は私服よりも、ウェアに夢中。




RIMG5012-2.jpg



これほしいー!

こんな薄着で筋トレする勇気は、まだありませんけれど。

これを着て筋トレしている方は、
すでにある程度体型に自信のある方のような気がします。

でも、これを着られるくらい体を整えることが目標!

もしもブログでこのウェアを買ったと記事にしていたら、
体型に自信がついたか、
人の目を気にしない根性がついたと思ってください。




    
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まずは貯金。










 
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「シェイプド・ペヨーテステッチで作る モチーフアクセサリー
レディブティックシリーズno.4054
2015/09/30 発行  ブティック社
作品数:71点



凝り性で飽き性な性格を発揮している、うさ三郎です。

突然、これまで手をつけたことのない、
ビーズステッチに興味を持ちはじめました。

作るとなるとビーズだけでなく、
針から糸から揃えないといけなくて、
けっこう大変だと思いつつも
作りたい気持ちを抑えられませんで(笑)


とても気に入って購入した本をご紹介。



RIMG4852.JPG



トライアングルモチーフのブレスレット。

これは初挑戦によさそうです。

簡単なモチーフなのでアレンジもしやすそうだし、
なによりどんな服装にも合いそう。




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スクエアモチーフのブレスレット。

こちら、昔母にプレゼントした、
フォッシルのブレスレットに似ているんですよね。
配色次第でかわいくも大人っぽくもできそう。




RIMG4854.JPG



アンカーモチーフのブレスレット。

夏にぴったりなモチーフ。
赤と青の配色にしたり、緑と白の配色にしたり、
好きなマリンカラーで作りたい。


【総 評】

シェイプドステッチ、ペヨーテステッチの
2種類の技法が載っています。

ブレスレットはシェイプドステッチ、
指輪はペヨーテステッチと技法を分けて書かれていますが、
どうしてそう分けているのかわかりません。

強度の違いかな?と思うのですが、
ステッチの使い分けがくわしく書かれていたら、
より理解できるのになー、と。

作り方の写真は大きく載っていて見やすいですが、
超がつくほどの初心者には、
写真を見ても理解できないところがあります。

MIYUKIの公式サイトで動画があるので、
そちらと合わせて勉強する必要がありそう。


と、いくつか難点を挙げましたが、
既存の初心者向けビーズステッチの本としてはデザイン性が高く、
日常のオシャレとして身につけたくなるモチーフが多かったです。

ハートやスカルモチーフなど、
遊び心のあるデザインも豊富。
中高生にプレゼントしたら喜ばれるかも!

早く材料を買いそろえて、
まずは1つ完成させたいです。




    
シェイプド・ペヨーテステッチで作るモチーフアクセサリー
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毛糸だま2012夏号には、
スクエアステッチのブレスレットが載っているんです。




RIMG4855.JPG



これも前から作ってみたかったんですよね。

さて、これから材料を大人買いしますか!










 
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図書館で借りて、
気に入って買った本があります。



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「体の中からきれいになる 豆料理」

豆を使った料理というと、
にんじんと昆布とこんにゃくを煮た、
和食くらいしか知らなかったのです。

だからこちらの本を手に取って、
豆料理の幅広さに感動したのであります。



RIMG4481.JPG



ミックスビーンズのドライカレー。

つい先日作りました。

ミンチなどお肉は使用していません。
なのにとても濃厚で食べごたえがあるのです。

そして冷めてもおいしい!

残りを翌日も食べましたが、
野菜の味がより濃くなって、
ごはんがたくさん進みましたよ。



RIMG4482.JPG



ひよこ豆とひじきのペペロンチーノ。

こちらはまだ作っていませんが、
豆とパスタの組み合わせが斬新なので
ぜひとも作ってみたい一品。

大豆を使ったソーセージも載っておりまして。
触感は確かにお肉と違うのですが、
大豆特有の香ばしさを残しつつ、
大豆感なしという、すばらしいレシピなのです。

載っている料理ほとんどすべて、
おいしそー食べたいーと思うものばかり。

しかも簡単なのに手がこんでいる味になるので、
料理上手になった気分になれます。

豆料理のレパートリーを増やして、
本当の料理上手目指します!



    
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おいしいものいっぱい食べたい!












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「M・L・LLサイズで編める メンズニット」
2013/10/01 発行  成美堂出版
作品数:26点


発売当時に書店で見つけて、
買おうか悩んでいた編み物本。

近所の図書館で借りることができました。

再読してみると魅力的な作品が多くて、
旦那さんのために買おうかなと思っているほど!



RIMG4336.JPG



ハニカム柄のベスト。

ハニカム柄のニット、編んでみたかったんです。

でもセーターやカーディガンだと、
大物だから大変かなと思ってました。

これなら身頃だけで完成するので、
初心者に毛が生えた程度の私でも編めそう。

かわいいから自分用に編みます(笑)



RIMG4339-1.jpg



こちらは、旦那さんが気に入ったカーディガン。

メリヤス編みでシンプルなニットです。

全面ボーダーじゃないところがオシャレ。
フードもあまり大きくないので、
着ているうちに伸びる心配がなさそうです。



RIMG4340.JPG



私はこういうニットを着てみてほしいけど。

ワイルドな柄のカウチンですが、
落ちついた色味なのでナチュラルです。

暑がりな旦那さんには、
ベストのほうが着る回数が増えそう。


【総 評】

メリヤス編みから編み込み、
縄編みやハニカム、カウチンなど、
定番のニットが勢ぞろいしています。

若くてかっこいいモデルさんが着用していますが、
デザインは若すぎず、奇抜でないので、
幅広い年代の方が着れると思います。

ナチュラルシンプル、カジュアルが好きな人なら、
男性だけでなく女性でも着れるもの多数。

実際、自分用に編みたいものがいくつかあります。
糸の太さを変えて挑戦したいです。

少しだけ難点を挙げると。

太い糸を使ったデザインだと、
肩をとじはぎしたところがもこっと目立っています。
トップダウンのデザインだとより、
古臭さを感じなくも、ないかなぁ。

肩がいかついニットは好みでないので、
ラグラン袖のデザインにするか、
トップダウンをきれいに着れる、
細い糸を使ったデザインを選ぼうと思います。



    
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もう2月も半ば。

毛糸が気持ちいい季節はあと少し。

急いで編み編みしなくてはー!











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「あったか かわいい 手編みのざぶとん」
2014/08/04 発行  主婦と生活社
作品数:21点


久しぶりに、編み物の本を買いました。

しかもジャケ買いです。

これまでもたくさんのざぶとん本が出版されてきましたが、
似たようなデザインが多かったり、
配色に納得のいくものがなかったんです。

ところが今回、表紙だけでとりこに。

中身も予想を裏切らない、
すばらしいものでしたので、少しご紹介。



RIMG3957.JPG



ドイリー風ざぶとん。

玉編みがふくふくとしてかわいい。
厚みもあって、座り心地よさそうです。

2枚合わせになっているので、
編み応えはじゅうぶんです。



RIMG3959.JPG



一筆描きのざぶとん。

これは形と、編み方が魅力的です。
とても複雑そうに見えますが、
実はとても簡単な編み方!

でも思いつかないデザインに、うっとり。



RIMG3960.JPG



葉っぱのざぶとん。

これも、そういう作り方なんだ!
と目からウロコなデザインです。

立体的に葉っぱが重なって、とてもかわいい。
配色も渋くて、飾るだけでもいい感じ。



RIMG3961.JPG



風車模様のざぶとん。

レトロなざぶとん。なのに新しい感じ。

私、わりと和の雰囲気漂う家具が好きなので、
こういうざぶとんが案外合うかもしれない。


【総 評】

どれもこれも「どうやって編むの!?」
と思ってしまうものばかり。

でも編み図を見てみると、なるほどーそうきたかー!
と感心されられる作品が目白押しです。
かぎ針編み好きにはたまりません。

少し難解なものもあるので、
初心者さんは参考書が必要になりそうです。

“ざぶとん”という昔ながらの調度品を、
現代人が使いやすいようデザインする。

そんなデザイナーさんの仕事に感動しました。

冷え症なので、この秋絶対編むぞ。



    
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引っ越しのために
古い毛糸をたくさん処分しているけれど、
ざぶとん用に新しく糸を買ったら本末転倒だわね。

新生活がはじまったら、
こっそり買うことにします(笑)











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先日、買ってよかったとご紹介した雑誌。




「giorni ジョルニ 2014年5月号」
2014/03/20発行  実業ノ日本社


暮らしに関する雑誌を買ったのははじめてです。

大好きな布に関する記事が盛りだくさんで、
同じような暮らしはできなくとも、
手元にある布でマネできないかなー
と考えるのがとても楽しくなります。



RIMG3611.JPG



木のぬくもりとファブリックの調和。



RIMG3613.JPG



こういう家に住みたい!



RIMG3612.JPG



リバティプリントの使い方は、
目からウロコがぼろぼろ落ちました。

春のプリントファブリックの紹介や、
エプロンの作り方が載っていて、
何度見ても飽きません。

THE・目の保養。


今日、カレと新居をどうするか話し合ったところ、
生活のしやすさと家賃にこだわると、
全然いいところが見つかりませんでした。

だいたい、いい部屋は家賃が高い。

そして私は仕事を辞めるので、
カレのお給料で生活するとなると、
たくさん節約しなければなりません。

ま、節約は妻の仕事だと思っているので、
なんぼでも厳しくやりくりしまっせ!
ですが、なんだか心がやさぐれました(笑)

どうしたって、ケチケチ口うるさくなっちゃう。

相手にも節約を強要してしまう。

そんな自分がイヤになりました。

あー、もっと穏やかに、
楽しく節約生活が送れたらいいのに。

もっと欲を言っちゃうと、
共働きできるくらい体が健康だったらいいのに。

おっと、欲出し毒出ししている暇があったら、
部屋探ししなくちゃ、ですね!



    
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いつかこんな暮らしがしてみたい。










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大川友美著「いつもの服、きれいな服」
2014/03/23 発行  文化出版局
作品数:26点


買う気まんまんだった新刊、
少し悩んだのですが、買いました!

ナチュラルだけど大人っぽい、
ステキな服がたくさん載っています。

私のお気に入りをいくつかご紹介。



RIMG3494.JPG



Cのタックドレス。

ハイウエストのワンピースですが、
やりすぎでないタックとVネックで
スッキリと大人っぽいです。

色の濃い生地で一枚着で楽しめそう。



RIMG3495.JPG



Iのクルーネックローブ。

これはふだん着によさそう!

二の腕全開だけれどいやらしくない。
むしろ健康的。
ロング丈で足元は温かく、上半身は涼しく、
で冷えとりさんにも最適ですね。



RIMG3498.JPG



Kのキーネックローブ。

こちらはショート丈のブラウスと、
ウエストリボンのないロング丈が載っています。

胸元のたっぷりギャザーがかわいいです。
寂しいうさ三郎の胸を華やかにしてくれそう。。。



RIMG3497.JPG



Qのテーパードパンツ。

柄パンツを持っていないので、
こんな風にラフに履けるパンツを作りたい。
簡単なわりに、シルエットがきれいです。



RIMG3499.JPG



Zのロングフレアコート。

これ、かなりツボ。

ボタンのないデザインなので、
ボタンホールを開けたりボタンをつける手間が省ける!
なのにイマドキのフレアラインで、
重ね着に重宝すること間違いなしです。


【総 評】

前回の「シンプルワードローブ」は、
モデルさんのルックスもあってかとてもかわいらしく、
悪く言うと子どもっぽい雰囲気のものが多かった。

今回はその印象をくつがえして、
とても洗練された大人のナチュラルライン。
手持ちの服と合わせやすく、
きれいめコーディネートもできる服がたくさんあるんです。

50代の私の母も、この中から
いくつか作りたいものを見つけたようです。

流行りのナチュラル服を簡単に、
毎日の生活に取り入れられるようデザインしてくださる
大川さんに感謝、感謝!



    
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作りたいものリストに追加決定!

あらあら忙しい忙しい♪











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櫻井悦子著「ガーゼで作る心地よい服」
2011/02/13 発行  文化出版局
作品数:23点


発行されたのは少し前になりますが、
最近のゆるっとナチュラルスタイルに合って、
しかも“服”らしい形のデザインのものが多くて、
書店で見てヒトメボレしてしまいました。

私が縫いたいと思うものをご紹介。



RIMG3108.JPG



袖なしのチュニック。

テロンとした胸元の開き具合が、とっても好き。
どこも締め付けなくて着心地よさそうです。

パーツが細かく分かれていて、
切り替えが多くて縫いがいがある上、
既製品ぽさもあってステキです。



RIMG3109.JPG



ビッグパフブラウスと、dokataパンツ。

私の一押しはdokataパンツ。
足首のところできゅっとすぼまった、
ふんわり丸いシルエットがとってもかわいい!
アラビアンパンツの変型版かな?

汗ばむ季節でも肌にはりつかず、
快適に過ごせそうです。


この本で一番のお気に入りがこちら。



RIMG3110.JPG



フレアフリルのブラウス。

フリルがいっぱいで、女性らしいデザイン。
でもブリブリしたかわいらしさじゃない。
清楚で美しくもあるので、
改まった席でも着ていけそうです。


最後に、珍しいフードつきシャツ。



RIMG3111.JPG



気軽に羽織れるカジュアルなブラウス。

あえて思いっきりかわいい柄もので作りたい。
一枚あるとコーディネートの幅が広がりますね。


【総 評】

ガーゼに特化した大人かわいい服の本って、
ほかにないと思います。

ガーゼで作る服の本だからと言って、
ガーゼで作らないといけないことはないけれど、
普通地でデザインされた服をガーゼに変えて縫うのは、
シルエットやサイズ感がどう変わるか想像できないので、
ソーイング初心者の私にとっては難易度が高い。

そういう意味で、
はじめからガーゼ用にデザインされた服は、
着てみたいし縫ってみたいと思えるんです。

まだガーゼで縫い物したことがないので、
ちゃんと縫えるかぜひ挑戦してみたいです。



    
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なんと、ダブルガーゼの生地が特価!




ダブルガーゼ|生地|ガーゼ|無地|マスク用|ベビーウェア・スタイ・おくるみ等、赤ちゃんグ...



夏の家着用にdokataパンツほしいから、
このセールで買っちゃおうかなぁ。

しかしながら作りたいものが多すぎて、
さりげなくぷちパニックに陥っているから(笑)

一度作りたいものをリストアップしてみよう。












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久しぶりに強烈な肩凝り、頭痛に悩まされました。

編み物も縫い物も全然していないから、
肩が凝る理由が見当たらないのです。

思い当たることと言えば、
デスクワークでだんだんと姿勢が崩れて、
変なかっこうになってしまったことかなぁ。
まさかせっかくの休日に疲れが出るとは。

冷えとり健康法ではご法度とされている、
頭痛薬を飲んでも治らなかったー!

だから変わりに、この本の体操をしました。







「小顔のしくみ」

全然肩凝り、頭痛と関係なさそう。
と思うでしょ?

でも、関係あるんです。効果あるんです。

顔が大きくなってしまうのは、
姿勢の悪さから骨格がゆがみ、
その影響で顔の骨がずれてしまうことで
むくみやエラ張りが起きるんだそうです。

肩甲骨を動かして緊張している筋肉をゆるめ、
頭を支える筋肉を鍛えて小顔に導くんだそうな。

私、すごくエラが張っていて、
ほっぺたにお肉つきまくりのアンパンマン顔。
写真うつり最悪で「だれこれ?」
と言われるくらい。

なので本気でこの本の体操をはじめてから、
エラ張りがかなり目立たなくなりました!

そして猫背がマシになり、
なんとない胸にほんの少しばかりお肉がついた!
姿勢を整えるって最高と思えた瞬間です。

これほどの効果を感じて感動したいたにも関わらず、
実は最近、ちょっとさぼっていたんです(笑)
凝り性で飽き性な性分のせいですかね。
だからまたエラが張って、肩凝り頭痛がはじまったと。

反省・・・・・・

また真面目に体操をして、
肩凝り、頭痛に悩まされない体を取り戻そ。

そして目指せ! 小顔美女ー!!











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